夏季户外运动安全指南来啦！登山涉水露营，专业人士划重点！

蝉鸣声声，暑气蒸腾。近期，登山、涉水、露营等户外运动在云南持续升温，成为民众避暑纳凉、亲近自然的热门选择。

为帮助公众普及安全知识、提升风险意识，云南网记者专访云南省登山户外运动协会副会长胡文琨，请他结合专业经验，针对登山、涉水、露营三大场景的核心安全问题进行详细解读，从风险预判、装备选择到应急处置等方面划出关键要点，为夏季尤其是即将到来的暑期户外出行筑牢安全防线。

迪庆吸引着全国各地的登山爱好者纷至沓来。云南省体育局 供图

登山安全：从风险预判到紧急应对

风险预判与准备

云南网记者：登山前需做哪些准备？如何评估登山路线的难度与风险？

胡文琨：登山前需根据山体类型（体能型、入门级、技巧性）制定长期体能训练计划，例如攀登珠峰需高强度体能储备，而哈巴雪山等入门级雪山则可循序渐进。登山路线规划分两类：成熟线路（如哈巴雪山）可依赖高山向导和服务公司；未开发线路要深入研究地形、气候，严禁擅自进入未开发区域，因为政策限制，无成熟路径，动植物风险高，救援体系缺失等。

云南网记者：高海拔登山的特殊风险（如高原反应、雪崩）及应对措施是什么？

胡文琨：高海拔登山需警惕高原反应，其可能引发脑水肿、肺水肿，应对措施包括多休息，避免刺激饮食，严禁洗澡受凉。雪崩预防是关键，避免进入雪崩区域，横切路线需谨慎，携带信标、气囊装备，遇雪崩时优先利用装备自救并等待救援。

装备与技能要点

云南网记者：基础装备（如登山鞋、登山杖）的选择标准是什么？

胡文琨：装备选择遵循“功能性优先”原则：三层穿衣法（底层排汗、中层保暖、外层防风防雨），高海拔需专业防水透气冲锋衣；登山鞋按海拔分低帮、高帮，8000米级需特型硬底鞋；登山杖可节省体力，保护膝盖，应对草蛇动物等。

云南网记者：遇到突发天气以及迷路、滑坠、失温等紧急情况，应采取哪些自救步骤？

胡文琨：应急技巧方面，遇突发天气需提前精准查询天气预报，携带防风避雨装备，利用帐篷或塑料布搭建庇护所。迷路时做标记，往高处走，沿溪流源头行进，优先使用GPS导航，避免盲目移动。失温急救强调预防为主，确保装备保暖，体温持续下降需外部热源介入。

游客在基诺山雨林徒步路线沿途体验竹筏项目。彭奕凯 摄

涉水安全：雨季风险与科学施救

风险识别与预防

云南网记者：雨季涉水（如溯溪、漂流）有哪些风险？如何判断水域安全性？

胡文琨：雨季涉水核心风险包括水库泄洪、上游降雨引发的滞后性山洪等。判断水域安全需“关注流域天气预报，远离未开发水域，拒绝无保护过溪（如单绳横渡）”。

云南网记者：溺水事故有哪些常见诱因？

胡文琨：溺水常见诱因包括“环境误判、超越能力冒险、未穿合格救生衣”，救生衣需选择专业型号，拒绝廉价劣质产品。

应急处置原则

云南网记者：遇到山洪时，正确的逃生路径是什么？

胡文琨：山洪突发时，唯一逃生路径是向垂直于溪流的高处快速撤离，速度优先。

云南网记者：家长带领未成年人参与涉水活动时，需特别注意哪些安全措施？

胡文琨：未成年人涉水需严格监护，选择有救生员的开放水域，全程穿戴救生衣，配备救生哨，禁止参与潜水等高风险项目。家长需以身作则，自身须具备游泳技能，拒绝带孩子进入溪流露营等危险区域。

游客在地中海国际度假区露营。廖浚宏 摄

露营安全：从选址到环保实践

营地选择与搭建

云南网记者：外出露营如何选择安全营地？

胡文琨：营地需背风、离水源20米以上安全距离，避开动物路径与保护区，远离泥石流、雷击风险区。

云南网记者：露营帐篷的选择有哪些要领？

胡文琨：按场景选择类型适宜的帐篷。旅游帐篷侧重防晒，四季帐篷注重防风防雨，高海拔高山帐篷轻量防风、适应无雨环境。帐篷搭建应遵循说明书。

健康防护与环保

云南网记者：露营期间如何保障安全并做好防护？

胡文琨：需确保装备防水保暖，避免身体淋湿，露营时携带备用衣物。避开有毒植物区域，防范虫蛇叮咬。

云南网记者：如何践行“无痕山林”原则，减少对环境的破坏？

胡文琨：带走所有垃圾，拒绝在水源地洗车、烧烤，避免明火引发山火，仅在现有步道或指定营地活动，避免开辟新路径。户外不是破坏自然的借口，绿色出行应成为基本共识。

暑期户外运动热度攀升，云南省登山户外运动协会副会长胡文琨提醒公众：“任何运动都应以安全为前提，尊重自然规律，掌握专业知识，拒绝盲目冒险。记住，风景永远在安全的前提下才具意义。”

策划：张成

记者：牟燕红 许卓皓

编辑：何宣颖